Актульні новини Фастова і Фастівського району

Боремось із сонливістю

Необхідна норма нічного сну для дорослої людини – 7-9 годин. Не ­нехтуйте цим, недосип може стати причиною не лише сонливості , а й ­серцево-судинних захворювань.

Ліжко – для сну. Використовуйте ліжко тільки в цих цілях. Не дивіться телевізор, не читайте книжки, не ведіть гарячі дискусії в ліжку.

Встановіть для себе постійний час, коли ви лягаєте і пробуджуєтеся, включаючи вихідні дні.

Дотримуйтесь режиму харчування, визначивши постійний час для прийому їжі. Плануйте найпізніший прийом їжі за 2-3 години до сну.  

Заняття спортом забезпечать вас міцним сном на всю ніч і позбавлять від гіперсомнії вдень. Але слід уникати тренувань за 3 години перед сном.

Не дрімайте ввечері. Навіть короткий сон в кінці дня може посилити денну сонливість.

Не вживайте спиртне ввечері. Люди часто думають, що алкоголь ­допомагає заснути, але фактично він позбавляє глибокого сну, який ­необхідний для повноцінного відпочинку.